Curl de antebrazo en supinacion

CURL DE ANTEBRAZO EN SUPINACION

Sentado,con los antebrazos apoyados  en los muslos,sostenemos una barra con las palmas de las manos hacia arriba (supinación) y  flexionamos las muñecas hacia arriba, luego   descendemos  el  peso  a  la posición inicial, para comenzar  nuevamente la flexión; y así consecutivamente.  Recuerda que únicamente realizarás el movimiento a  nivel  de las muñecas  y   no  deberás  levantar   los   antebrazos  de  los  muslos durante cada ejecución. 

Con este ejercicio trabajará la región anterior de los  antebrazos.

Rutina: Entre 20 a 30 repeticiones